Le TDAH - Les approches gagnantes
- izabelbinette
- 5 mai
- 3 min de lecture
Le TDAH en gros
Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental fréquent chez les enfants, mais aussi présent chez l’adulte du monde entier. Il se caractérise par des niveaux inappropriés d'inattention, d'hyperactivité et d'impulsivité. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent inclure des difficultés à se concentrer, à rester assis calmement, à terminer des tâches, à garder des emplois, à se réguler émotionnellement, à être motivé ou à suivre des instructions. Ils peuvent impacter considérablement la vie au quotidien et même rendre les TDAH sensibles à l'anxiété, l'épuisement et la dépression.
Il existe une variété d'options thérapeutiques, allant des traitements médicamenteux aux interventions cognitives, comportementales et psychologiques.
Traitements médicamenteux
Stimulants pour le TDAH
Les médicaments stimulants sont souvent considérés comme le traitement de première ligne pour le TDAH. Ils agissent en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline dans le cerveau, ce qui aide à améliorer l’attention et le contrôle des impulsions. Parmi les stimulants les plus couramment prescrits, on trouve :
Le méthylphénidate (Ritalin, Concerta) : C'est l'un des médicaments les plus utilisés pour le traitement du TDAH. Il existe sous différentes formulations, y compris à libération prolongée pour une efficacité tout au long de la journée.
Les amphétamines (Adderall, Vyvanse) : Ces médicaments sont également largement utilisés et sont disponibles en versions à libération immédiate et prolongée.
Non-stimulants
Pour certaines personnes, les médicaments non stimulants peuvent être une option plus appropriée. Ils sont souvent utilisés lorsque les stimulants ne sont pas efficaces ou causent des effets secondaires indésirables.
L'atomoxétine (Strattera) : Ce médicament agit en inhibant la recapture de la noradrénaline et peut aider à améliorer l’attention et réduire l’impulsivité.
La guanfacine (Intuniv) et la clonidine (Kapvay) : Ces antihypertenseurs sont parfois utilisés pour traiter le TDAH, en particulier chez les enfants.
Cela dit, les traitements médicamenteux ont pour fonction de diminuer les symptômes. Il ne transforment par les défis quotidiens du TDAH, ils les atténuent.
Interventions psychologiques et comportementales
Les traitements non médicamenteux peuvent faire une différence durable dans la gestion du TDAH. Ils incluent:
Des thérapies cognitives et comportementales
De l'accompagnement dans la mise en place de stratégies spécifiques au quotidien
Un réglage neurobiologique
Le Neurofeedback EEGq
Autres méthodes alternatives
Thérapie comportementale
La thérapie comportementale est souvent recommandée, en particulier pour les enfants. Elle implique des techniques visant à renforcer les comportements positifs et à réduire les comportements problématiques.
Par exemple :
Les systèmes de récompense : Utiliser des récompenses pour encourager les comportements souhaités, tels que terminer les devoirs ou suivre les instructions.
Le renforcement de l’attention : Enseigner aux enfants des stratégies pour améliorer leur attention, comme le fractionnement des tâches en petites étapes.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC peut être particulièrement utile pour les adolescents et les adultes aux prises avec les défis du TDAH. Elle aide à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs et les comportements à moduler.
Les techniques courantes incluent :
La restructuration cognitive : Transformer les pensées négatives qui peuvent contribuer à l’anxiété et à la dépression associées au TDAH par des exercices simples.
Les compétences organisationnelles : Enseigner des techniques de gestion du temps, des émotions et de l’organisation pour améliorer le fonctionnement quotidien.
Traitements alternatifs et complémentaires
Un bon nombre d'individus recherchent des traitements alternatifs ou complémentaires à la médication et au suivi psychologique pour une optimisation réussie du TDAH.
Alimentation et suppléments
Des changements alimentaires et des suppléments peuvent être envisagés, bien que les preuves de leur efficacité soient limitées.
Approche alimentaire : Certaines données rapportent des améliorations des symptômes du TDAH en évitant les colorants alimentaires artificiels, les conservateurs et par un régime faible en glucides (50 grammes par jour) et riche en bons gras.
Suppléments : Des suppléments comme les acides gras oméga-3, les hormones (GABA, HPTP-5, Tyrosine, ...), les vitamines et les peuvent être utilisés, bien que les résultats varient.
Thérapies alternatives
Les thérapies alternatives incluent des approches telles que la méditation, les exercices de pleine conscience, l'acupuncture et le neurofeedback.
La méditation et les exercices de pleine conscience: Permettent d'avoir plus de contrôle sur nos processus cognitifs, émotionnels et neurophysiologiques.
Neurofeedback : Il s'agit d'une technique d'entrainement cérébral pour améliorer l’attention, l'anxiété et les compétences de régulation émotionnelle.
L'acupuncture : Dans certains cas, l’acupuncture peut être utile pour réduire les symptômes du TDAH.
Conclusion
Il n'existe pas de solution unique pour traiter le TDAH, et souvent une combinaison d'approches est nécessaire pour gérer efficacement les symptômes et améliorer la qualité de vie. Avec les bonnes interventions et le bon soutien spécialisé, les individus aux prises avec un TDAH peuvent mener une vie épanouissante et très productive.
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