À propos

J’offre des plans d’accompagnement dynamiques, innovants et adaptés, pour que tes défis quotidiens cessent d’être des freins et deviennent des tremplins vers la meilleure version de ta vie. Que ce soit pour apprendre à:

• T'organiser

• Réguler tes émotions

• Réussir tes objectifs

• Équilibrer ta vie

• Moduler ton énergie

• Apaiser ton agitation et ton anxiété

• Prendre de bonnes décisions

• Tisser des relations plus saines et harmonieuses

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Ensemble, nous traçons un plan d’action individualisé, car tout changement naît d’un plan de match clair. Individualisé, parce que chaque être humain est un univers singulier, avec son rythme, son vécu et ses propres clés d’évolution. 

Les sciences que j'utilise sont:

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• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC est une approche psychothérapeutique validée scientifiquement. Elle repose sur le modèle selon lequel nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés.  Transformer nos pensées, c’est transformer notre monde intérieur et notre vie à venir. De nombreuses études cliniques confirment son efficacité, notamment dans le traitement du TDAH, des troubles anxieux et dépressifs, mais aussi dans l’amélioration de la régulation émotionnelle et des habiletés sociales.
   

• Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : La PNL est un modèle d’exploration du fonctionnement humain. Elle s’intéresse aux liens entre les processus neurologiques (neuro), le langage (linguistique) et les schémas comportementaux appris (programmation). Il s'agit de l'art de comprendre nos propres codes de fonctionnement, pour réécrire notre langage intérieur et ouvrir de nouvelles portes. Sur le plan pratique, elle propose une variété de techniques (ancrages, recadrage, modélisation des comportements de réussite) pour améliorer la communication, renforcer la confiance en soi, réguler les émotions et atteindre plus efficacement ses objectifs.
   

• Emotional Freedom Technique (EFT) : L’EFT, ou « technique de libération émotionnelle », est une approche psychocorporelle développée dans les années 1990 qui combine des éléments de la thérapie d’exposition et de la restructuration cognitive avec une stimulation physique de points précis du corps, inspirés de l’acupuncture.  Cette combinaison vise à réduire l’activation du système nerveux autonome, en particulier la réponse de stress, et à faciliter l’apaisement émotionnel. Plusieurs études préliminaires suggèrent que l’EFT peut contribuer à réduire l’anxiété, le stress, les symptômes dépressifs et certains traumatismes, en agissant notamment sur la régulation du cortisol et la diminution de l’hyperactivation physiologique.
   

• Pleine conscience : La pleine conscience est une approche issue des traditions méditatives, introduite dans la psychologie clinique moderne à la fin des années 1970. Elle consiste à porter volontairement son attention sur l’expérience présente, de manière ouverte, curieuse et sans jugement. Sur le plan neuroscientifique, la pratique régulière de la pleine conscience est associée à une diminution de l’activité du réseau du mode par défaut, impliqué dans le vagabondage mental et la rumination ; une augmentation de la connectivité entre le cortex préfrontal (centre de contrôle et de régulation) et l’amygdale (centre des émotions), favorisant une meilleure autorégulation émotionnelle et finalement à une modification de d'autres régions clés dans l’attention et la conscience de soi. Autrement dit, pour le TDAH, la pleine conscience contribue à renforcer la capacité d’attention soutenue et la gestion des impulsions, tout en favorisant une relation plus bienveillante avec soi-même.
   

• Nutrition consciente : La nutrition consciente consiste à utiliser l’alimentation comme un levier d’équilibre neurobiologique et émotionnel. Elle s’appuie sur les recherches en neurosciences nutritionnelles, un domaine qui étudie les interactions entre les nutriments, le microbiote intestinal et le fonctionnement du cerveau. De nombreuses données scientifiques suggèrent que cette approche contribue à une meilleure gestion de l’énergie, à la stabilité émotionnelle, à la réduction de l’anxiété, ainsi qu’à l’optimisation des fonctions cognitives — particulièrement utiles dans le cadre du TDAH.
   

• Neurothérapie : La neurothérapie est une approche issue des neurosciences appliquées, visant à moduler l’activité cérébrale et la régulation du système nerveux par des techniques d’entraînement neurophysiologique. Son principe fondamental est la neuroplasticité : la capacité du cerveau à réorganiser ses connexions neuronales en réponse à des stimulations et apprentissages répétés. Plusieurs études suggèrent que la neurothérapie peut réduire les symptômes du TDAH, de l’anxiété, de l’insomnie ou encore des troubles de l’humeur, en agissant directement sur les mécanismes physiologiques de l’autorégulation.